| 干扁四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 干扁四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于游泳12分钟消耗的热量...360 | |||||
干扁四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（半斤）、豆瓣酱（2小勺）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）、老干妈（2小勺）、姜（适量）、花椒（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（5个）、生抽（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/6. 葱，姜，蒜切末，干辣椒切段备用
2/6. 四季豆去老筋，折成5到6厘米的小段，洗净凉干水份备用
3/6. 锅内放油，七成热时放入四季豆炸至表面起邹，捞起备用
4/6. 锅里留少许油，放入葱姜蒜，干辣椒炒出香味
5/6. 再放入两小勺豆瓣酱，两小勺老干妈编炒
6/6. 然后再放入四季豆翻炒，依次放入少许盐，味精，糖，蒸鱼鼓油几滴生抽几滴调味，继续翻炒片刻，就可以出锅享用啦
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、利水消肿、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干扁四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克