| 花生蜜枣红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 花生蜜枣红薯粥热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于爬泳74分钟消耗的热量...480 | |||||
花生蜜枣红薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、红薯（200克）、花生米（50克）、阿胶枣（50克）
1/6. 红薯去皮切成滚刀块。
2/6. 准备好花生米和阿胶蜜枣。
3/6. 大米洗净泡制30分钟。
4/6. 锅中加水烧开，把大米 红薯 花生一同加入烧开转中小火煮至30分钟。
5/6. 加入蜜枣再煮10分钟。
6/6. 煮至汤汁粘稠即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与绿豆、胡萝卜、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、增强免疫力等功效；可与排骨、糙米、米面搭配；与香蕉、大闸蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生蜜枣红薯粥热量589 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克