| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 517克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于哑铃121分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（半斤）、西兰花（一个）
1/4. 西兰花在水里抄一下同时放一点儿盐，捞出备用
2/4. 虾去头去皮挑出虾线洗净备用
3/4. 锅中放少量油，油热后，倒入虾仁翻炒至变色，倒入蒸鱼豉油翻炒再倒入西兰花继续翻炒
4/4. 最后勾芡出锅
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳抗毒、补阴壮阳、增强性功能等功效；可与燕麦片、丝瓜、燕麦搭配；与番茄、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、增强血管韧性等功效；可与虾、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量363 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克