| 玫瑰银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 311克 | 玫瑰银耳莲子羹热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于擦洗地板237分钟消耗的热量...228 | |||||
玫瑰银耳莲子羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、莲子（20颗）、玫瑰花（5朵）、冰糖（适量）
1/3. 银耳泡发洗净去根掰小朵 莲子洗净
2/3. 将步骤1食材均放入电高压锅中 炖45分钟左右
3/3. 炖好后放入冰糖和洗好的玫瑰花 搅匀至冰糖融化即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、滋阴、强心等功效；可与鸭蛋、冰糖、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、益肾涩清等功效；可与银杏、银耳、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血调经、理气、舒肝解郁等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、润肺等功效；可与白果、银耳、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 玫瑰银耳莲子羹热量899 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物247.58 克
- 钠85.8 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾1956 毫克