| 黄瓜木耳绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 绿豆芽 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 394克 | 黄瓜木耳绿豆芽热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于剧院工作26分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜木耳绿豆芽的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、黑木耳（100克）、绿豆芽（100克）、豆瓣酱（适量）
1/2. 黑木耳泡发后切成丝，和绿豆芽一起放入沸水烫熟
2/2. 盛起后加入黄瓜丝，拌入豆瓣酱即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、解毒消肿等功效；可与苹果、豆腐、鱿鱼搭配；与上海青、枣、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、清肠胃、减肥等功效；可与海蜇、竹笋、海蜇头搭配；与麦冬、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有还能补肾、利尿、预防便秘等功效；可与韭菜、鸡肉、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜木耳绿豆芽热量78 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质2.42 克
- 碳水化合物13.46 克
- 钠20.9 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.62 毫克
- 钾406 毫克