| 花生芝麻粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 510千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 190克 | 花生芝麻粥热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡，相当于堵缝隙214分钟消耗的热量...270 | |||||
花生芝麻粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生（90克）、芝麻（50克）、大米（50克）、红糖（50克）
1/1. 大米，花生洗净放入锅内煮沸 2.放入芝麻，红糖再次煮沸即可停火
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、降低胆固醇、和胃等功效；可与豆浆、苦菊、红枣搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、防治皮肤炎症、补血明目等功效；可与香蕉、桑葚、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、益脾胃等功效；可与桂圆、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生芝麻粥热量965 千卡
- 脂肪99 克
- 蛋白质47.9 克
- 碳水化合物125.5 克
- 钠693.3 毫克
- 钙1684 毫克
- 铁72.46 毫克
- 钾1401 毫克