| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 南瓜粥热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于伸展操105分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、白糖（适量）
1/4. 南瓜削皮，洗净，切小块。
2/4. 切好的南瓜丁放入锅内加少许水。煮沸改小火，顿至南瓜软烂。
3/4. 把煮好的南瓜连汤倒入豆浆机内，水和南瓜齐平或更少些，这样的南瓜粥会稠一些。
4/4. 因为南瓜已经煮熟，我就用的搅拌挡，加入2勺糖。2分钟后就可以吃啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与芦荟、鲈鱼、牛肉搭配；与苦瓜、辣椒、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量263 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克