| 红枣枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 218克 | 红枣枸杞银耳羹热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于钓鱼182分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣枸杞银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、银耳（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/1. 将适量泡发好的银耳去除其蒂部、剪成小片+少量清洗好的去核红枣一起放入豆浆机，加水5杯，按＂果汁键＂；然后把汤汁倒入锅里加适量冰糖，烧开后改小火再炖8分钟即可。真是好美味！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抑制癌细胞、抗癌等功效；可与面条、鹌鹑、莲子搭配；与玄参、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、补气等功效；可与梨、黑木耳、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补肝肾、降血糖、明目等功效；可与芝麻、蚕豆、桑葚搭配；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳羹热量546 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克