| 玫瑰百合美容汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 299千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 485克 | 玫瑰百合美容汤热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于剪指甲693分钟消耗的热量...60 | |||||
玫瑰百合美容汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
百合（180克）、莲子（36颗左右）、大枣（5颗）、玫瑰花（12朵）、枸杞子（10克）、水（250毫升）、蜂蜜（30毫升）
1/10. 准备材料。
2/10. 红枣用吸管去掉核然后中间横切一刀。
3/10. 把然后中间横切一刀。
4/10. 把莲子去掉内芯，浸泡于水中一个小时。
5/10. 百合切去根蒂，去掉杂质洗净沥干水分，枸杞子清洗干净用水泡发一会。
6/10. 煲里放入莲子和水，烧开后转小火炖煮15分钟。
7/10. 放入红枣继续烧煮5分钟。
8/10. 放入百合和枸杞烧煮3分钟。
9/10. 放入玫瑰花后关火闷5分钟。
10/10. 盛入碗中，稍凉后倒入蜂蜜拌匀即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、理脾健胃、润燥清热等功效；可与绿豆、银耳、枸杞搭配；与排骨、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、防癌、治疗高血压等功效；可与山药、腰果、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、增加心肌收缩力、保肝护肝等功效；可与薏米、栗子、莲子搭配；与鱼肉、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有舒肝解郁、活血、收敛等功效；
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营养信息
- 玫瑰百合美容汤热量693 千卡
- 脂肪2.83 克
- 蛋白质8.53 克
- 碳水化合物140.01 克
- 钠10.7 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾1127 毫克