| 火腿土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 137千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 淡奶油 | 克 | 262千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 29千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 354克 | 火腿土豆浓汤热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于有氧运动128分钟消耗的热量...350 | |||||
火腿土豆浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（180克）、洋葱（切碎）（30克）、胡萝卜（切碎）（15克）、西芹（切碎）（15克）、火腿（50克）、蒜头（切末）（1个）、黄油（10克）、面粉（8克）、鸡高汤（250克）、清水（120克）、淡奶油（30克）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、辣椒粉（少许）、葱花（少许）
1/5. 黄油放入锅中小火烧至融化，加入洋葱、胡萝卜、西芹、蒜头、火腿丁煸炒约5分钟左右
2/5. 加入面粉拌匀，再煸炒2分钟左右
3/5. 加入鸡高汤和清水煮10分钟左右
4/5. 加入土豆丁再煮15分钟，然后弄碎一些锅里的土豆
5/5. 最后加入淡奶油，少许盐、黑胡椒和辣椒粉调味即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、养颜、减肥等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与螃蟹、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、蘑菇、丝瓜搭配；与鹌鹑、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿土豆浓汤热量744 千卡
- 脂肪214.2 克
- 蛋白质40.86 克
- 碳水化合物179.25 克
- 钠12507 毫克
- 钙845 毫克
- 铁14.97 毫克
- 钾2067 毫克