| 牛油果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蒜末 | 克 | 4千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 112克 | 牛油果色拉热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于郑多燕29分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（3个）、青柠檬（挤汁）（1个）、番茄（去籽切小丁）（2个）、蒜末（3克）、辣椒粉（可选）（少许）、香菜叶（10克）、洋葱（切碎）（80克）、盐（5克）
1/3. 将牛油果去核，捣成泥状，放入一个大碗内
2/3. 先加入柠檬汁和盐拌匀，然后再加入洋葱、香菜、番茄、蒜末和少许的辣椒粉。
3/3. 放入冰箱1小时即可，食用时最好配上玉米饼（因为家里没有所以用了妙脆角，也是玉米做的，别有一番风味）
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、食道癌、治疗高血压等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、预防感冒、温中健胃等功效；可与生菜、洋葱、莴笋搭配；与芒果、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、促进消化等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果色拉热量173 千卡
- 脂肪14.96 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物26.43 克
- 钠10058.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾797 毫克