| 宝宝爱吃的日本豆腐蒸肉末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青菜 | 克 | 2千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 297克 | 宝宝爱吃的日本豆腐蒸肉末热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于拖地板134分钟消耗的热量...210 | |||||
宝宝爱吃的日本豆腐蒸肉末的做法共4个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（2条）、猪肉（50克）、青菜（10克）、盐（适量）、酱油（适量）、植物油（适量）
1/4. 猪肉剁成肉末（我这里还添加了牛骨髓），青菜剁成小颗粒的（这里用的是白菜）
2/4. 把剁好的肉末和青菜加入盐，酱油，酒，植物油搅拌一起，待用
3/4. 把豆腐切成片状，铺放到盘子里面
4/4. 把弄好的肉末分别放到每块豆腐上面，最后放入锅里隔水蒸5-10分钟就好了！
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗血管、和脾胃、补脾益胃等功效；可与金针菇、芸豆 、羊肉搭配；与苦瓜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、止消渴、生津液等功效；可与卷心菜、洋葱、苋菜搭配；与基围虾、甘草、首乌相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝爱吃的日本豆腐蒸肉末热量470 千卡
- 脂肪38.1 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物6 克
- 钠131 毫克
- 钙101 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾340 毫克