| 黑米茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 黑米茶热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于换床单100分钟消耗的热量...150 | |||||
黑米茶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）
1/4. 将黑米反复洗干净备用
2/4. 热无油无水的锅，放入黑米，大火炒两三分钟（自己看哦，反正水干了就行）
3/4. 改小火翻炒到看到白色的米心就好，大约十五分钟左右，就可以装进密封的盒子里
4/4. 要喝的时候倒点到杯子里冲入滚烫的水泡十分钟就可以喝了
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、明目活血、抗衰老等功效；可与燕麦、绿豆、牛奶搭配；
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营养信息
- 黑米茶热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克