| 蒜香鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 蒜香鱿鱼丝热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于干砌墙75分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜香鱿鱼丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、大蒜（适量）、陈醋（适量）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）、番茄酱（适量）、辣椒酱（适量）、麻酱（适量）、白糖（适量）
1/7. 鱿鱼一条去头去尾
2/7. 将鱿鱼切丝
3/7. 鱿鱼丝入水汆烫，捞出用凉开水过凉装盘备用
4/7. 番茄酱～
5/7. 辣椒酱～
6/7. 蒜茸、蒸鱼豉油、麻酱～
7/7. 将调味汁浇在鱿鱼丝上拌匀即食
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香鱿鱼丝热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克