| 山药太极泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药太极泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于压腿54分钟消耗的热量...150 | |||||
山药太极泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（150左右克）、黑芝麻（适量）、牛奶（半瓶）
1/8. 将主要食材准备好。
2/8. 山药洗净后去皮切成小段。
3/8. 放入篦子里上锅蒸。
4/8. 蒸到可以轻松用筷子插入即可关火。
5/8. 煮熟的山药压成泥，加入牛奶搅拌均匀成糊状。
6/8. 锅内不需要加油，把山药糊倒入锅中小火搅拌着，等到山药糊足够浓稠就可以关火盛出。
7/8. 用牙签大致划出s形，再在其中半边表面撒上熟的黑芝麻粉点缀即可。
8/8. 简单又有营养的奶香山药。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、延年益寿、帮助消化等功效；可与鳗鱼、鸡胗、羊排搭配；与鱼肉、香蕉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药太极泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克