芹菜鲜肉水饺的热量和减肥功效

分享到：

芹菜鲜肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
西芹	克	34千卡	17千卡	1.61克	0.22克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	779克	芹菜鲜肉水饺热量/卡路里1274千卡
热量1274千卡，相当于迪斯科283分钟消耗的热量...270

芹菜鲜肉水饺的做法共3个步骤

猪肉（250(不要全精肉,得有肥有瘦才好吃)克）、西芹（200克）、胡萝卜（少量,小半个差不多了）、香菇（1个）、鸡蛋（1个）、葱（适量）、黄酒（适量）、盐（适量）、白糖（少量）、鸡精（适量）、黑胡椒（可以撒一点点）、芝麻油（稍微加点点哦）

1/3. 芹菜去掉老叶，清洗干净后，焯水沥干待用，把肉剁成末备用，

2/3. 将芹菜,胡萝卜,香菇都切末，将葱也切末一起放入一个大碗，把肉也一起放入，

3/3. 在大碗里打入一个鸡蛋，加入盐，酒，芝麻油，少量的糖，鸡精，少许黑胡椒，用筷子搅拌均匀,打上筋即可.
可以自己做饺子皮也可以用市售的，包好饺子煮熟即可。

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、滋肝阴、润肌肤等功效；可与丝瓜、芸豆、鸡蛋搭配；与乌梅、海虾、羊肝相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、增强免疫力、开胃等功效；可与菜花、樱桃番茄、牛肉搭配；与河蚬、兔肉、虾米相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、防癌等功效；可与卷心菜、草鱼、鲈鱼搭配；与茼蒿、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、降血压等功效；可与木瓜、茡荠、牛肉酱搭配；与河蟹、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、延缓衰老等功效；可与基围虾、苋菜、茼蒿搭配；与鹅肉、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；