| 银耳凤梨汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 78千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 30克 | 银耳凤梨汁热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于伐木工作16分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳凤梨汁的做法共13个步骤
食材主料/辅料
干银耳（30克）、菠萝（适量）
1/13. 干银耳备好待用。
2/13. 干银耳用清水泡发好并清洗干净待用。
3/13. 把清洗干净的银耳放入炖锅中，放入适量清水。
4/13. 上炖锅——打开电源，开始炖煮2-3小时即可。
5/13. 银耳炖好后，把炖好的银耳晾凉。
6/13. 取适量的菠萝切大块准备用于榨汁。
7/13. 留出一小部分，并切成小块待用。
8/13. 把大块的菠萝，用榨汁机榨出汁。
9/13. 榨好的菠萝汁备用。
10/13. 然后，把榨好的菠萝汁倒入一个杯子里。
11/13. 再放入炖好的银耳。
12/13. 再放入备好的小菠萝块即可。
13/13. 一款美味又有营养的菠萝汁就做好了。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 银耳凤梨汁热量78 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克