| 红豆薏米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黑麦 | 克 | 399千卡 | 338千卡 | 10.34克 | 1.63克 |
| 总量 | 488克 | 红豆薏米燕麦粥热量/卡路里1686千卡 | |||
 热量1686千卡，相当于柔软体操361分钟消耗的热量...280 | |||||
红豆薏米燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（4份）、薏米（3份）、燕麦（1份）、黑米（1份）、黑麦（1份）、清水（2倍半）
1/2. 红豆4份清水浸泡12小时
2/2. 将浸泡好的红豆和薏米，燕麦，黑米，黑麦放入电压力锅，加入2倍半清水，煮粥档30分钟。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、解酒、预防高血压等功效；可与粳米、糯米、鲫鱼搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、抗癌等功效；可与车前子、香菇、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、预防便秘、大便秘结等功效；可与河虾、皮皮虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、益气活血、滋补等功效；可与绿豆、牛奶、大米搭配；
黑麦的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 红豆薏米燕麦粥热量1686 千卡
- 脂肪14.86 克
- 蛋白质69.3 克
- 碳水化合物348.329999 克
- 钠19.7 毫克
- 钙198 毫克
- 铁17.53 毫克
- 钾2687 毫克