| 咖喱牛肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 53千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 咖喱牛肉焖饭热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于堆木头73分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱牛肉焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（80克）、熟牛肉（200克）、土豆（70克）、青椒（适量）、大蒜（适量）、洋葱（适量）、食油（2茶匙）、咖喱粉（25克）、盐（适量）
1/9. 准备好大米、土豆、咖喱粉、洋葱、青椒等。
2/9. 蒜拍破；土豆、洋葱、青椒分别洗净、切小块备用。
3/9. 饭煲加入食油，爆香蒜瓣、洋葱。
4/9. 倒入土豆，加入适量盐，拌匀。
5/9. 加入牛肉。
6/9. 倒进咖喱粉。
7/9. 加入适量冷水，煮开。
8/9. 大米洗净，倒入饭煲，搅匀；调到煮饭档，焖熟即可。
9/9. 焖熟的咖喱牛肉饭盛入碗中，趁热食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与板栗、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、调中等功效；可与牛肉、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉焖饭热量366 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克