| 双豆双米降火汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 665克 | 双豆双米降火汤热量/卡路里2240千卡 | |||
 热量2240千卡，相当于网球280分钟消耗的热量...480 | |||||
双豆双米降火汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、绿豆（一把）、花生米（一把）、大米（一把）、冰糖（适量）
1/3. 红豆绿豆找洗干净用水泡一个小时，花生米大米直接洗干净就行，都一起放在锅里（我是用的电饭锅），煮煮煮煮到双豆开花，大米也开花，就差不多熟了，拔掉电源再放进冰糖，盖上锅盖用余温融化冰糖，甜度按照喜好来，过会儿打开搅拌均匀就可以吃了，冰镇口味更佳┏ (^ω^)=?
2/3. 我喜欢吃花生米，放的有些少了不够吃呢嗷！
3/3. 完毕，难度指数为零哦┏ (^ω^)=?
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、降血压、除肿等功效；可与粳米、枣、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、抗菌抑菌等功效；可与南瓜、马齿苋、西瓜搭配；与紫米、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、增强记忆、滋润皮肤等功效；可与毛豆、莲子、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、促消化等功效；可与胡萝卜、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双豆双米降火汤热量2240 千卡
- 脂肪31.63 克
- 蛋白质60.57 克
- 碳水化合物215.6 克
- 钠17.9 毫克
- 钙1005 毫克
- 铁62.38 毫克
- 钾2816 毫克