| 红枣南瓜莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 483克 | 红枣南瓜莲子羹热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于爵士舞105分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣南瓜莲子羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/2. 南瓜洗净切块，红枣、莲子洗净待用，放入少许冰糖。
2/2. 所有材料准备好放入炖盅，加适量水，淹过食材即可。炖45分钟就ok啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与红豆、绿豆、排骨搭配；与荞麦、山药、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、治疗高血压、抗癌等功效；可与薏米、黑木耳、黄豆搭配；与鱼肉、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、滋养补虚、养心安神等功效；可与榛子、黑米、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣南瓜莲子羹热量506 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质8.03 克
- 碳水化合物90.38 克
- 钠8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1036 毫克