| 银耳花生红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 351克 | 银耳花生红枣羹热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡，相当于干砌墙462分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳花生红枣羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（三朵）、花生（半碗）、红枣（十来颗）、一小搓米（适量）、冰糖（适量）
1/1. 材料洗净，银耳撕小块，红枣去核，我用的电饭锅，水满大概三分之二，把银耳，花生，一搓米，放进锅里，按下煮饭键盖上盖子煮，煮的途中时不时搅拌一下，多煮一会儿，到汤水有些粘稠的样子，放入红枣，关火，这时放入大块冰糖，甜度自己掌握，盖上盖子闷上一会儿。打开搅拌均匀就可以享用咯，夏天冰镇口感也很好哒^V^
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肺、补气等功效；可与灵芝、墨鱼、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、滋润皮肤、清咽止咳等功效；可与豆浆、莲子、苦菊搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防癌、抗炎等功效；可与白菜、小米、兔肉搭配；与银鱼、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳花生红枣羹热量1387 千卡
- 脂肪49.9 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠767.3 毫克
- 钙154 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾2770 毫克