| 小炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 小炒花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于跑步机13分钟消耗的热量...240 | |||||
小炒花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、红辣椒（适量）、青辣椒（适量）、肉酱（适量）、盐（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）
1/10. 我一般都是爱用这些料，这样看这很舒服
2/10. 肉酱，以前一直不会做，妈妈刚教的，下次做的时候发图片哦。吃面的时候加这个味道很不错哦
3/10. 我一般只加盐哈，除非非的放鸡精才会放哈。
4/10. 把花菜切小
5/10. 把所有配料切好
6/10. 先把水烧开，把花菜滤一下水炒的时候就会很快就熟哦
7/10. 把油热上，用小火
8/10. 先把所有配料加进去哈，爆香后放花菜
9/10. 炒5分钟左右放盐起锅。
10/10. 美味的小炒花菜诞生了哦，老公说味道还是那么好。嘿嘿
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、滋阴解毒、清热解渴等功效；可与西红柿、牛腩、玉米搭配；与猪肺、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克