| 西西里豬排沙拉佐日式芥茉和風醬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 西西里豬排沙拉佐日式芥茉和風醬热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于走路32分钟消耗的热量...390 | |||||
西西里豬排沙拉佐日式芥茉和風醬的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪里肌05cm厚（2pcs）、萝美生菜（1株）、红椒（半颗）、黄椒（半颗）、小西红柿（10颗）、蒜味土司（半条）、飞马牌西西里蒜味香草塩（些许）、米酒（些许）、芥茉油醋酱（个人喜好）
1/11. 先酱相关主食材里的东西准备好备用
2/11. 先处理猪排,用刀背拍拍后,用猪排腌料香料塩.米酒腌个5分钟,可加上按摩后,猪排会更好吃.
3/11. 置入半匙奶油热锅,将腌过猪排置入
4/11. 待猪排煎的2面漂亮的色泽后,起锅备用
5/11. 将小西红柿切半,青红椒切丝,生菜切段.猪排切条状蒜味土司切丁进微波炉2分即可收干水份唷.....(依土司含水量不同也会影向时间)
6/11. 接下来先将生菜、红/黄椒丝、猪排条、小西红柿置入盆中
7/11. (这是costso 好市多/KWE PE日式和风酱-芥茉口味)因为一公升太大瓶了,我和同事分一半,所以用牛奶瓶装着..
8/11. 淋上芥茉和风酱后,用筷子拌匀准备上桌,上桌前再把土司丁撤上去罗...^O^/
9/11. 好看又好吃的西西里猪排沙拉佐日式芥茉和风酱
10/11. 没有厚重的酱料附着,就是清爽的好滋味,夹带淡淡哇沙米WASABI日式呛味.....好舒服...
11/11. 一大盘吃的超开心唷...^O^/这是3人份的食材..我只作了其中一小盘,天气热吃沙拉最对味了.
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、挡辐射、开胃消食等功效；可与鹌鹑、北极虾、明虾搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、促消化、清热生津等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与土豆、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西西里豬排沙拉佐日式芥茉和風醬热量207 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物63.9 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1227 毫克