| 雪耳莲子百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 雪耳莲子百合糖水热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于爵士乐健身操122分钟消耗的热量...360 | |||||
雪耳莲子百合糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪耳（一朵）、莲子（100克）、百合（50克）、冰糖（适量）
1/4. 雪耳泡软，切碎。
2/4. 莲子洗干净，下锅。
3/4. 百合洗净，下锅。
4/4. 加冰糖入锅高压90分钟，完成。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、补益药、防癌等功效；可与茡荠、豆浆、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、美容养颜、抗癌等功效；可与梨、罗汉果、竹荪搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、润肺止咳等功效；可与梨、银杏、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 雪耳莲子百合糖水热量732 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物155.38 克
- 钠10.4 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾878 毫克