| 蒜蓉菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 128千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 750克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于单板滑雪20分钟消耗的热量...378 | |||||
蒜蓉菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（750克）、大蒜（一个）、盐（一小勺）、鸡精（少许）、红辣椒（一个）、玉米油（适量）
1/8. 新鲜的菠菜
2/8. 辣椒切断，大蒜剁成末
3/8. 菠菜摘洗干净，切断
4/8. 锅内放玉米油
5/8. 油热后，放入辣椒、蒜末煸香
6/8. 立即放入菠菜快炒
7/8. 放入盐、鸡精
8/8. 装盘上桌
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与白茅根、粉丝、香油搭配；与猪里脊肉、大豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菠菜热量128 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克