双耳虾仁的热量和减肥功效

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双耳虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
蒜蓉	克	57千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	623克	双耳虾仁热量/卡路里407千卡
热量407千卡，相当于练武术31分钟消耗的热量...790

双耳虾仁的做法共1个步骤

银耳（适量）、木耳（适量）、虾仁（适量）、西兰花（适量）、葱（适量）、鸡蛋（一颗）、蒜蓉（适量）、胡萝卜（适量）

1/1. 葱蒜切好，胡萝卜改刀备用。将银耳和木耳泡发，泡发后和西兰花一起焯水，虾仁用蛋清和淀粉腌十五分钟再用清水冲洗。锅内热油放葱呛香，炒胡萝卜志断生，再放入双耳和西兰花，盐，糖，鸡精翻炒，最后放虾仁，虾仁变色后出锅！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、延年益寿、益胃等功效；可与豆腐皮、哈密瓜、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、轻身强智、抗癌等功效；可与海蜇头、荸荠、草鱼搭配；与萝卜、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、缓解神经衰弱、增强性功能等功效；可与上海青、娃娃菜、紫菜搭配；与番茄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、抗癌等功效；可与西红柿、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗菌、增强食欲等功效；可与肥牛片、前腱牛肉、腹部牛肉搭配；与米豆腐、熏豆腐干、油皮相克，同食可能会引起不适；