| 金色松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米饭 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 金色松饼热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于单板滑雪133分钟消耗的热量...378 | |||||
金色松饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米饭（50克）、面粉（200克）、切达芝士（100克）、小苏打粉（2克）、盐（1克）、橄榄油（2汤匙）
1/5. 将南瓜带皮上锅蒸熟（约15分钟）
2/5. 把蒸熟的南瓜、糯米饭、芝士放入食品料理机充分打磨搅拌
3/5. 在南瓜糊中加入面粉、小苏打粉、盐，充分混合后，放置30分钟，让面糊有一点点发泡，这样煎出来的松饼才够松软。
4/5. 大火烧热平底锅后转中火，放入橄榄油（每次约1/3汤匙），入面糊，摊成圆饼
5/5. 三个松饼摞在一起，放上一勺冰激凌或淋上枫糖浆，配上红茶，就可以享用了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与枣、牛肉、火腿搭配；与芹菜、黄鳝、羊排相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、止虚汗等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金色松饼热量836 千卡
- 脂肪1.79 克
- 蛋白质14.02 克
- 碳水化合物88.89 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克