| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于骑摩托车12分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、鱼豆腐（一份）、辣椒（三至四个）
1/5. 黄瓜两根
2/5. 鱼豆腐一份，上锅煮熟备用。
3/5. 黄瓜拍碎切好，洒上细盐，腌制十分钟。
4/5. 在腌制黄瓜的过程中，我们把蒸好的鱼豆腐切成丁。
5/5. 十分钟后，把腌制出来的水分倒掉，再加糖，酱油，醋，辣椒，和切好的鱼豆腐，再腌制十分钟到半个小时，个人觉得时间长一点更入味，一道简单好吃的小菜做成了！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、生津止渴等功效；可与黑木耳、豆腐、蜂蜜搭配；与枣、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克