| 凉拌爽脆黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌爽脆黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于瑜珈9分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌爽脆黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、米醋（适量）、麻油（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 黄瓜洗净后切成薄片
2/4. 将切好的黄瓜片放入大碗中，加入适量的盐，腌制15分钟左右
3/4. 用手揉搓腌制后的黄瓜片，将水分充分的挤压出来
4/4. 等黄瓜片颜色变透明后将水分挤干，盛入盘中，加切好的蒜泥，根据个人口味加入适量米醋，生抽，麻油和蜂蜜，拌匀即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、豆腐、苹果搭配；与白萝卜、金樱子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌爽脆黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克