开胃蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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开胃蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
紫洋葱	克	51千卡	39千卡	1.1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	641克	开胃蔬菜沙拉热量/卡路里240千卡
热量240千卡，相当于搬东西96分钟消耗的热量...150

开胃蔬菜沙拉的做法共2个步骤

生菜（一棵）、绿皮黄瓜（一根）、西红柿（一个）、紫洋葱（一个）、鸡蛋（两颗）、橄榄油（一勺）、糖、盐（适量）、白醋（适量）、美味鲜酱油（少量）、黑胡椒（根据个人口味添加）

1/2. 洗好的生菜撕成小叶，柿子切块，黄瓜拍过切块，洋葱切丝，鸡蛋煮熟去死用手掰成块

2/2. 酱汁:讲调味料调成治，淋在准备好的第一步的青菜上，拌匀即可。需要注意的是橄榄油不要太多，那就太腻了。黑胡椒我通常都淋上调味汁后才放，用的是现磨碎的，这样味道好，你不妨试试看哦

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、芹菜搭配；与鱼肉、南瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有促消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与玉米、猪骨、猪肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、预防癌症等功效；可与小米面、小米、香椿搭配；与消炎片、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；