健康燕麦饼的热量和减肥功效

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健康燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
燕麦	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
总量	408克	健康燕麦饼热量/卡路里2123千卡
热量2123千卡，相当于滑雪机303分钟消耗的热量...420

健康燕麦饼的做法共2个步骤

鸡蛋（适量）、燕麦（适量）、黄油（适量）、黑芝麻（适量）、核桃仁（适量）、糖或蜂蜜（适量）

1/2. 核桃仁，黑芝麻分别放入烤箱烤出香味，时间2-3分钟，别烤糊了。
将燕麦片、鸡蛋液、黑芝麻、葡萄干、核桃仁放在一个大碗里混合均匀。
黄油隔水加热熔化成液态，加入红糖和细砂糖、蜂蜜。

2/2. 用打蛋器搅拌，使它们混合均匀，糖完全融入黄油里。
将混合好的干性材料一次性的倒入黄油混合物里。
用刮刀翻拌，把它们混合均匀。
把拌好的混合物倒入锡纸盒中，用勺子背压实。放入预热好的烤箱，180度烤20分钟即可。出炉并冷却以后，用刀切成块，这一步在盒内完成

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、百合、玉米搭配；与菠萝、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、促进血液循环、美白祛斑等功效；可与对虾、香蕉、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、滋补养生、预防高血压等功效；可与冰糖、杏仁、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有健脑防老、补虚强体、预防动脉硬化等功效；可与黑芝麻、百合、鳝鱼搭配；与白酒、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；