| 鲜虾豆腐菌菇煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 菌菇 | 克 | 28千卡 | 20千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 683克 | 鲜虾豆腐菌菇煲热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于柔软体操91分钟消耗的热量...280 | |||||
鲜虾豆腐菌菇煲的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（5-6只）、内酯豆腐（一盒）、菌菇（适量）、胡萝卜（适量）、香菜（少许）、盐（适量）、食用油（适量）
1/12. 准备好材料。
2/12. 菌菇切掉根蒂，用开水焯一下马上盛出来备用。
3/12. 胡萝卜切薄片，香菜切小段，豆腐切块。
4/12. 锅内放油。
5/12. 油热后倒入菌菇翻炒。
6/12. 翻炒好的菌菇倒入开水的砂锅中。
7/12. 倒入胡萝卜片。
8/12. 大火煮5分钟后倒入内酯豆腐。
9/12. 倒入鲜虾。
10/12. 鲜虾变色后放盐。
11/12. 入味后关火，放香菜即可。
12/12. 鲜美无比啊！
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、提高性欲、治疗高血压等功效；可与火龙果、香菜、辣椒搭配；与茶叶、樱桃番茄、橙子相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、益中气、降血压等功效；可与虾米、平菇、紫菜搭配；与白砂糖、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
菌菇的热量20千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强免疫力、改善神经功能等功效；可与三文鱼、豆腐、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾豆腐菌菇煲热量424 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠171.6 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾310 毫克