| 金钱菇炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金钱菇 | 克 | 15千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 330克 | 金钱菇炒青菜热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于冰上曲棍球7分钟消耗的热量...480 | |||||
金钱菇炒青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金钱菇（80克）、青菜（250克）、盐（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）
1/7. 青菜洗净，切段，金钱菇洗净，用适量温水浸泡30分钟。
2/7. 金钱菇用开水煮5分钟，捞出。
3/7. 锅里油热，放下蒜末爆香。
4/7. 放入青菜煸炒。
5/7. 待青菜稍微有些发蔫，放下金钱菇煸炒。
6/7. 加些浸泡金钱菇的水。
7/7. 放些盐，鸡精调味即可。
食材功效信息
金钱菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、补脾胃、增加食欲等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金钱菇炒青菜热量53 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物64.4 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克