| 素炒东南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 341克 | 素炒东南瓜热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于泡澡38分钟消耗的热量...120 | |||||
素炒东南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
东瓜（适量）、南瓜（适量）、木耳（适量）、干辣椒（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/7. 木耳提前泡发。
2/7. 东瓜去皮切片。
3/7. 南瓜去皮切片。
4/7. 油锅爆香辣椒和葱。
5/7. 下冬瓜翻炒。
6/7. 下南瓜翻炒。
7/7. 最后下木耳，加盐，翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与薏米、芦荟、红枣搭配；与大闸蟹、带鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、轻身强智、活血等功效；可与草鱼、竹笋、枣搭配；与海螺、马肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒东南瓜热量77 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠9.8 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾188 毫克