| 懒人豇豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 992克 | 懒人豇豆饭热量/卡路里2579千卡 | |||
 热量2579千卡，相当于上网1719分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人豇豆饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、五花肉（适量）、红萝卜（适量）、豇豆（适量）、盐（少许）、酱油（少许）
1/11. 大米洗干净浸泡一个多小时。
2/11. 准备好所需材料。
3/11. 香菇、豇豆、红萝卜各切小块。
五花肉切小块，小红葱切碎。
4/11. 锅内不下油，把五花肉煸炒出油。
5/11. 我加了一些剁小块的瘦肉。
6/11. 下香菇炒香。
7/11. 下小红葱炒香。
8/11. 加入豇豆、红萝卜翻炒，再加入盐和 一点酱油。
9/11. 大米沥干水分倒入锅内，加水。水的分量漠过大米就可。这时候不用翻炒，盖上锅盖中大火煮开，小火焖10分钟。
10/11. 十分钟后米饭焖熟，这个时候翻炒均匀就可以开吃了。
11/11. 配上一碗鸡汤，简单的午饭就这样打发了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与白果、桂圆肉、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、利二便、润燥等功效；可与紫菜、冬瓜、山楂搭配；与香菜、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、健胃消食、胃肠蠕动等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、预防疾病、调理脾胃等功效；可与虾皮、木耳、冬瓜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人豇豆饭热量2579 千卡
- 脂肪58.53 克
- 蛋白质20.07 克
- 碳水化合物147.9 克
- 钠154.3 毫克
- 钙925 毫克
- 铁51.77 毫克
- 钾831 毫克