| 野芹香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 340克 | 野芹香干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于聚会200分钟消耗的热量...90 | |||||
野芹香干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
野芹（适量）、香干（适量）、胡萝卜（适量）、黑木耳（适量）、洋葱（适量）
1/6. 野芹一把
2/6. 芹菜去根和老叶 洗净
3/6. 香干胡萝卜洋葱
4/6. 配料改刀备用
5/6. 先将洋葱炒香
6/6. 再倒入其它配料 翻炒 最后倒入焯过水的芹菜
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有和脾胃、抗癌、清热解毒等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、防癌等功效；可与绿豆芽、卷心菜、西瓜搭配；与红枣、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补气血、抗肿瘤等功效；可与芦荟、春笋、枣（鲜）搭配；与红螺 、鸭翅、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野芹香干热量300 千卡
- 脂肪3.84 克
- 蛋白质17.68 克
- 碳水化合物27.05 克
- 钠85.5 毫克
- 钙324 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾183 毫克