| 红薯杂粮米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 麦仁 | 克 | 168千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 玉米片 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 290克 | 红薯杂粮米糊热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于混凝土工作75分钟消耗的热量...420 | |||||
红薯杂粮米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（200克）、麦仁（30克）、糙米（30克）、玉米片（30克）
1/8. 准备好所有的食材。
2/8. 把麦仁和糙米用清水浸泡15分钟洗净。
3/8. 红薯去皮切小块。
4/8. 把切好的红薯倒入豆浆机中。
5/8. 加入玉米片。
6/8. 加入麦仁和糙米。
7/8. 加入所需量的清水。
8/8. 加盖按下米香豆浆键，即好。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与猪小排、糙米、莲子搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补充能量、和血等功效；可与玉米、红枣、荞麦搭配；与小米面、食用碱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进血液循环、防癌等功效；可与青椒、莲藕、红薯搭配；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与山药、芥蓝、花菜搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯杂粮米糊热量525 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物150.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾341 毫克