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小小扇子

小小扇子的热量和减肥功效

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小小扇子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量69小小扇子热量/卡路里99千卡
粉刷 热量99千卡,相当于粉刷33分钟消耗的热量...180

小小扇子的做法共10个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(适量)、面粉(适量)、酵母(适量)、红腐乳(适量)、温水(适量)
小小扇子的做法图解1

1/10. 面粉中加入酵母粉,用温水和成面团,包上保鲜膜发酵,发酵至原来的两倍大。
将面团放到面板上反复揉搓,使面团中无气泡。切成小剂子,滚圆。

小小扇子的做法图解2

2/10. 将面团压平,用擀面杖擀成圆形面皮,然后对折。再对折一次,就成了扇形,

小小扇子的做法图解3

3/10. 在1/3处用瓶盖压出一道弧线。

小小扇子的做法图解4

4/10. 用筷子穿一个小洞。

小小扇子的做法图解5

5/10. 用刀在小弧线与大弧线之间压出直线。

小小扇子的做法图解6

6/10. 再取少许面团加入红腐乳揉成红色面团,搓成细长条。

小小扇子的做法图解7

7/10. 将鸡蛋摊成蛋皮,切成丝。

小小扇子的做法图解8

8/10. “穿针引线”,系上蛋皮丝

小小扇子的做法图解9

9/10. 生坯醒发20分钟。

小小扇子的做法图解10

10/10. 上锅蒸制10分钟,关火3分钟后开盖。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、健脑益智、美容护肤等功效;可与黄豆、肥牛、干贝搭配;与鹅肉、鹅、味精相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 小小扇子热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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