| 蚝油核桃菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 蚝油核桃菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于上网26分钟消耗的热量...90 | |||||
蚝油核桃菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、核桃仁（10颗）、蚝油（1大勺）、鸡精（少许）
1/7. 准备的用料。
2/7. 核桃加水煮开捞出。
3/7. 菠菜洗净焯烫一遍。
4/7. 油加热煸炒蚝油出香味。
5/7. 加入处理好的菠菜核桃。
6/7. 翻炒均匀稍微加点鸡精调味。
7/7. 再次炒匀就可以。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与花生、鸡蛋、杨桃搭配；与黄鳝、乳酪、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油核桃菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克