| 燕麦红枣山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 757克 | 燕麦红枣山药汤热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡，相当于骑自行车163分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦红枣山药汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡壳（2只）、瘦肉（300克）、燕麦（50克）、山药（10粒）、蜜枣（2粒）、姜（1片）
1/12. 把材料准备好。
2/12. 燕麦洗干净，用温水泡30分钟。
3/12. 红枣蜜枣洗干净并去掉红枣中间的小核。
4/12. 山药削去外皮，切成小块。
5/12. 瘦肉洗干净，切成小块。
6/12. 鸡壳去掉鸡头、鸡皮、鸡屁股，洗干净，切成块。
7/12. 锅中煮开水，放入鸡壳，大火煮开后继续煮2分钟。
8/12. 取出，用清水冲洗干净。
9/12. 高压锅中注入适量清水，放入所有材料，盖上锅盖，大火煮开，转中小火，继续煮20分钟即可。
10/12. 消气后即可开吃。
11/12. 非常清甜。
12/12. 连燕麦都特别的好吃。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、滋阴、润肠胃等功效；可与枇杷、木瓜、银耳搭配；与明虾、茶叶、海螺相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、美白祛斑、治疗便秘等功效；可与皮皮虾、香蕉、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、补脾、聪耳明目等功效；可与杜仲、葡萄、鸡胗搭配；与笋瓜、甘遂、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、宁心安神、除腥臭怪味等功效；可与栗子、莲子、枸杞子搭配；与鱼肉、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦红枣山药汤热量1305 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质40.39 克
- 碳水化合物164.569999 克
- 钠103.2 毫克
- 钙135 毫克
- 铁11.52 毫克
- 钾1231 毫克