| 抹茶牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 布丁粉 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | 2克 | 3克 |
| 总量 | 173克 | 抹茶牛奶布丁热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于蹲起49分钟消耗的热量...240 | |||||
抹茶牛奶布丁的做法共14个步骤
食材主料/辅料
牛奶（300毫升）、白砂糖（30克）、布丁粉（30克）
1/14. 牛奶300ml，加30g白砂糖，布丁粉30g拌匀中火煮开，小火再煮7分钟，晾凉，入冰箱冷藏2小时即可，冬天可以直接放到室外。
2/14. 牛奶300ml
3/14. 白糖30g
4/14. 布丁粉30g，用的抹茶的粉。
5/14. 拌匀
6/14. 中火煮开
7/14. 小火7分钟
8/14. 煮好了
9/14. 装碗里（模子等）晾凉。
10/14. 室外。
11/14. 2小时后好了的样子
12/14. 吃了几口的样子
13/14. 另外一个加上焦糖的样子。
14/14. 准备开吃啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与红糖、西兰花、米汤相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进伤口愈合、保护胃肠等功效；
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 抹茶牛奶布丁热量197 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物119.3 克
- 钠37.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾114 毫克