| 平底锅豆腐比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1033克 | 平底锅豆腐比萨热量/卡路里1663千卡 | |||
 热量1663千卡，相当于拳击139分钟消耗的热量...720 | |||||
平底锅豆腐比萨的做法共17个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、米饭（适量）、cook100烤肉料（适量）、黑黄玉米粒（适量）、杏鲍菇（适量）、猪肉（适量）、cook100比萨草（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、青辣椒（适量）、洋葱（适量）、色拉油（适量）、小苏打（适量）、沙拉酱（适量）、奶酪（适量）、番茄酱（适量）
1/17. 准备好cook100调料。
2/17. 把猪肉切成片。
3/17. 放入碗中加入小苏打、盐、cook100烤肉料。
4/17. 用手抓匀，放置一旁腌十分钟。
5/17. 切好洋葱、青红椒。
6/17. 切好的洋葱、青红椒用沙拉酱拌匀。
7/17. 杏鲍菇切片、奶酪刨成丝。
8/17. 准备***腐和米饭。
9/17. 用手抓碎后，放入鸡精、盐、比萨草再抓匀。
10/17. 抓好后，放入漏斗中抖实了成圆形。
11/17. 把腌好的猪肉放入锅中煎熟。
12/17. 准备好玉米粒。
13/17. 平底锅中入油，烧热用开小火，加入豆腐用手按开，均匀地铺在锅中。
14/17. 然后铺上番茄酱。
15/17. 加入玉米粒、洋葱、青红椒、猪肉。
16/17. 放上杏鲍菇、奶酪、比萨草。
17/17. 锅盖用锡纸在里面包好，盖上盖子，小火焗十分钟。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、和脾胃、下气消痰等功效；可与羊骨、芦笋、鳗鱼搭配；与苦瓜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、止消渴、滋阴等功效；可与蕨菜、大白菜、鸡腿菇搭配；与牛里脊、黄豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平底锅豆腐比萨热量1663 千卡
- 脂肪34.9 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物39.6 克
- 钠126.7 毫克
- 钙182 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾317 毫克