| 洋葱西兰花炒大虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 780克 | 洋葱西兰花炒大虾热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于走路62分钟消耗的热量...390 | |||||
洋葱西兰花炒大虾的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、虾（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）
1/11. 西兰花剪成小朵洗净（根切片）。
2/11. 大虾洗净。
3/11. 洋葱洗净切丝。
4/11. 西红柿洗净去皮切大块。
5/11. 锅里加油。
6/11. 先加洋葱煸炒出香味。
7/11. 放入大虾炒至变色。
8/11. 放西红柿炒出汤汁焖一下。
9/11. 加入西兰花翻炒至熟。
10/11. 加酱油和胡椒粉调味即可。
11/11. 美味的洋葱西兰花炒大虾出锅啦！快来品尝一下吧！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、生津止渴、降血脂等功效；可与鲫鱼、菜花、卷心菜搭配；与桂鱼 、胡萝卜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、抗衰老等功效；可与虾、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱西兰花炒大虾热量405 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物11.03 克
- 钠193.2 毫克
- 钙143.7 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾643 毫克