| 清汤菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 清汤菠菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于帆船运动46分钟消耗的热量...180 | |||||
清汤菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）
1/9. 将菠菜摘洗干净去根。
2/9. 把菠菜用刀切成两段。
3/9. 将一个鸡蛋划散备用。
4/9. 锅内放一点水烧开，先把菠菜茎放进去略煮。
5/9. 将菠菜叶煮至略塌。
6/9. 再放入菠菜叶煮。
7/9. 加盐、鸡精调味。
8/9. 转圈淋入蛋液。
9/9. 待蛋液凝固后滴几滴香油即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、保障营养等功效；可与猪肝、粉丝、海蜇搭配；与奶酪、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、海虾、明虾搭配；与地瓜、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清汤菠菜热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克