| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 什锦炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于扭腰49分钟消耗的热量...356 | |||||
什锦炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、香菇（5朵）、菠菜（少许）、玉米粒（少许）、鹌鹑蛋（5个）、鲜牛肉（50克）、大喜大烤肉酱（适量）、海鲜辣酱（适量）、蛋黄（1枚）
1/8. 各种食材切粒，牛肉放入少许大喜大烤肉酱料酒腌制一会儿
2/8. 蛋黄放入米饭中拌匀
3/8. 锅内放油少许
4/8. 先将鹌鹑蛋煎至金黄色
5/8. 放入牛肉炒至8分熟
6/8. 放入米饭及其他食材
7/8. 放入大喜大烤肉酱及海鲜辣酱
8/8. 翻炒一会，至各种食材都熟的时候就可以出锅啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克