| 肉末土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 547克 | 肉末土豆泥热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡，相当于回力球75分钟消耗的热量...720 | |||||
肉末土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、土豆（3个）、青豆（适量）、大蒜（适量）、淡奶油（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、料酒（适量）
1/4. 土豆煮熟压成泥，加入淡奶油、黑胡椒、盐，起锅备用
2/4. 热锅热油炒香蒜末、洋葱末后加入肉末翻炒，加少许料酒、盐翻炒提香，
3/4. 将1混合入2中，置于耐热容器内
4/4. 撒上青豆，烤箱205度，15分钟即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、和胃等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 肉末土豆泥热量896 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠61.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5 毫克
- 钾768 毫克