| 红枣山药炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 红枣山药炖南瓜热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于倒垃圾40分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣山药炖南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、山药（100克）、红枣（100克）、红糖（10克）
1/8. 准备的材料。
2/8. 红枣洗净，南瓜去皮切块，山药洗净去皮切块。
3/8. 碗中放入山药加入适量水，放入蒸锅中。
4/8. 再加入南瓜。
5/8. 放入红枣。
6/8. 最后加入红糖。
7/8. 上锅，水开转小火炖45分钟即可。
8/8. 出锅上桌即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、降血糖等功效；可与枣（鲜）、牛腩、红豆搭配；与荞麦、苦瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、降血糖、带下等功效；可与鸭翅、枣（鲜）、乌鸡搭配；与黄瓜、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药炖南瓜热量101 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克