| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于脱衣服28分钟消耗的热量...120 | |||||
手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（1个）、蒜蓉（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备原材料：包菜洗净，剥去外面一层包菜皮，蒜、葱分别洗净。
2/7. 蒜头拍扁切碎，葱切小段。
3/7. 包菜用手撕成小片。
4/7. 锅中热油，中小火爆香蒜蓉。
5/7. 倒入包菜大火翻炒。
6/7. 炒至变色8成熟下适量盐翻炒。
7/7. 起锅前下适量葱花翻炒匀即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与西红柿、猪肉、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克