| 银耳百合红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳百合红枣羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于木管乐器43分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳百合红枣羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/8. 准备好所有的材料。
2/8. 将银耳，红枣，百合，枸杞用温水浸泡半小时。
3/8. 银耳和红枣放入陶瓷盅内，加适量的水，不要过满，到八分左右就可以了，以免溢出。
4/8. 电炖盅内加水，将陶瓷盅放好。
5/8. 盖好陶瓷盖，文火煲一个半小时。
6/8. 时间到后，加入百合，再煲半小时。
7/8. 半小时后加入枸杞，再煲25分钟左右。
8/8. 最后放入冰糖，合盖保温至冰糖融化后即可饮用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、延年益寿等功效；可与枸杞、薏米、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合红枣羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克